co na redukcji

wpadam sprawdzić czy jeszcze coś Cie zostalo po tej redukcji, a tu talia bokiem cienka jak kartka papieru a Odyniec sie napatrzyl i to samo na tych fotach co widzialem, no prawie hardkory jedne pozdroo

ze względów praktycznych - szkoda marnować czasu na ćwiczenie czegoś co i tak bierze udział we wszystkich złożonych , a jego praca nie wnosi do redukcji nic znaczącego...

[...] obwodom. Spektakularnej przemiany może nie ma wizualnie, póki co tylko widać właśnie na metrze i wadze. Dlatego też nie wrzucam na razie zdjęć, ale zrobię to pod koniec redukcji (fakt jest taki, że troche lipne to fotki porobiłem na początku {:-( ) Na samym początku liczyłem, że IF zdziała cuda i w ciągu miesiąca niewiadomo co się ze mną [...]

[...] to Wy Drogie Panie ustalcie co chcecie osiągnąć i na czym Wam zależy ( nie chodzi zawsze o redukcje ) np na og. poprawie sylwetki czyli wyrazistości mięśni, jakiejś małej redukcji, poprawie sprawności w danym ćwiczeniu, wytrzymałości.... co tylko dla Was jest ważne... i czy w osiągnięciu celu pomogły suplementy. W dużym uproszczeniu : chce [...]

[...] z treningow bedzie trening aerobowy, to wlasciwy trening do spalania fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej niechcianej tkanki. Ale na razie zajmijmy sie dieta. Do redukcji mozemy zastosowac dwa rodzaje diety tj albo klasyczna bialkowo- weglowodanowa lub bialkowo tluszczowa (potocznie zwana dieta Atkinsa lub Kwasniewskiego). Ja jestem [...]

dzień redukcji 14 - 2012-10-15 rano rowerek po południu siłka martwy ciąg 95kg jest dobrze podciąganie na drążku, narazie z podpartymi nogami, jeszcze słabo mi to idzie w końcu dopasowałem ciężary odpowiednio (nie za dużo, nie za mało), teraz będę je sukcesywnie z czasem zwiększać (mam nadzieje co tydzień po około 5%) Zmieniony przez - kuba_n w [...]

dzień redukcji 18 - 2012-10-19 siłka rano standardowo rowerek po południu siłka wg planu B podciąganie na drążku daje fajne efekty (narazie ze wsparciem nóg bo jestem za cienki) jak do tej pory widzę spore efekty, zwłaszcza kondycyjnie i siłowe obecnie wytrzymuje trening bez problemu (co wcześniej było mocno męczące) w przyszłym tygodniu zwiększam [...]

dzień redukcji 33 - 2012-11-03 - sobota rano standardowo 25 minut na rowerku wieczorem 45 minutowy spacerek dziś miałem trochę zabiegany dzień i przez moje zaniedbanie nie dałem do posiłku 2 i 3 tłuszczy no i podczas spaceru czułem delikatne osłabienie, spacer mnie tak wypompował że po powrocie koszulkę miałem całą mokrą żeby sobie to powetować to [...]

dzień redukcji 38 - 2012-11-08 - czwartek spostrzeżenia do wczorajszej siłki czuję dolny grzbiet co znaczy że MC było konkretne, to samo z plecami oraz ramionami, jest dobrze rano rowerek standardowo wieczorem tenis ziemny, 1,5 godziny i tutaj wynikł spory pozytyw, kumple od tenisa powiedzieli mi że schudłem, czyli są widoczne efekty - mimo że [...]

dzień redukcji 52 / 2012-11-22 czwartek cykl 2 - dzień 13 po wczorajszym treningu niesamowicie bolą uda oraz poślady, mam bardzo mocne problemy z wchodzeniem i schodzeniem po schodach (wczorajszy trening był mega mocny jeśli chodzi o nogi) wreszcie czuję że dość dobrze popracowały bicepsy, mocno czuję też klatkę i wreszcie barki (zwiększenie [...]

[...] naciagania skory i kombinowania - juz za chwilke. Wtedy znow idzie latwiej, bo widzisz ze praca i wyrzeczenia nie szly na marne. Zreszta co ja Ci bede mowil, sam wiesz jak jest :) Trzymaj kurs, za kilka tygodni bedziemy obaj swietowac koniec redukcji. No i moglbys oddac koledze pare centymetrow z nog, bo masz jak slon podstawy zaj**iste :)

[...] i dość mocno mnie złapała opalenizna wspominałem o tym parę postów wyżej coraz więcej ludzi mówi mi o tym że strasznie mocno schudłem, strasznie mocno motywujące to jest, pytają mnie czy nie jest to spowodowane jakąś chorobą - czy mam nad tym kontrolę, ciekaw jestem co będzie jak osiągnę swój cel redukcji (jeszcze kawałek drogi przede mną)

Podłącze się jeszcze z pytaniem o spalacze uważam że w mojej redukcji i w tym co osiągnąłem do tej pory spalacze nie odgrywały jakiegoś mocnego/kluczowego znaczenia, zobaczymy jak będzie gdy dojdę do niższego %BF Ogólnie mozna robić po treningu-czy prawie bezpośrednio,czy kilka godziń pózniej. Wiekszość osób tak robi... OK, czyli spróbuję robić [...]

Ja pyerdole. Jeszcze 2 m-ce redukcji więc będzie przynajmniej co zrzucać %-). Mcflurry z podwójna karmelową na start %-)

[...] Ty ze swoim aptekarskim podejsciem bez problemu zrealizujesz dwa cele za jednym zamachem, gdy zaczniesz wiecej jesc. Uparcie twierdze ze jest mozliwa budowa miesni przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, i mysle ze Tobie sie to uda :) To co, od wrzesnia bedziemy sie pojedynkowac na zdjecia przepysznych, wysokokalorycznych obiadkow ? ;)

[...] wyczuwał cień pejoratywu w słowie "cyrk"?) Ja nie oskarżam i nic mi do tego, co kto je i jak ćwiczy. Mam tylko kilka smutnych doświadczeń związanych z wychodzeniem z redukcji. Z fajkami zresztą też. Z Rafałem się lekko przekomarzam o te fajki, bo wiem, że łatwiej redukować z nikotyną, ale rzucenie palenia jest warte poświęceń. Generalnie [...]

Tanita pokazuję, że przybyło mi w okolicach 2kg tłuszcz - co widać na fotkach mięśni też niby przybyło w okolicach 2kg, trochę za dużo, ale może być to efektem tego że w końcówce redukcji, jadłem mało węgli i dość mocno byłem odwodniony

Zgadzam się z MaGor (co ostatnio mi się rzadko zdarza :-) ). Twoja góra po redukcji wyglądała bardzo dobrze a teraz z lepszymi barkami będzie jeszcze lepiej. Skupiłbym się na docięciu nóg

[...] post,żeby "oznajmić" ,że nabedę na dniach ten trenik znowu,i zdam relację jak działa. Jeśli tak jak rok temu to super. Z tym,ze teraz zrobie 75mg e2d i sporo testo,rok temu bylo symbolicznie jako ze glownie zalezalo na zachowaniu miecha przy redukcji i wpsomaganiu tejże redukcji Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-06-14 14:24:08

O żadnej masie nie ma tu mowy , tutaj solidna redukcja jest potrzebna i mże się okazac że nie zrobić dobrej sylwetki na jednej redukcji tylko za drugim razem się uda, redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc srednio co 12 tyg warto robic przerwy na regeneracje i jesli nie osiagniesz swojego celu na jednej redukcji to robisz przerwe a potem [...]